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信息来源: 作者: 2023-02-02

  长寿是我们一直研究的、长久性的课题,老人长寿,是家庭的福气,而这份福气的延续,靠的是后辈对老人的态度,襄阳养老院给大家准备了一些注意事项,希望对大家有所帮助。


  1.不吃补品,食补才是硬道理


  不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实,养生不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品,反而强调养生就在平常的生活中,用平凡的食材达到补养的效果,也就是常说的“药食同源”。


  也就是食疗食补,用一些日常生活中很常见的食材,容易加工、容易做,是很不错的选择。需要提醒的是,对有些食材有过敏史者禁用,过敏体质慎用。


  2.不吃油炸


  油炸食品较大的特点是油腻兼有燥热,这种偏性较大的食物,其实对所有体质都不建议多吃,尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。重要的是,有研究发现,每周只需要多吃114克油炸食品,就会增加心血管疾病事件的风险(包括冠心病、脑卒中、心衰、心血管疾病导致的死亡等)。所以,还是能少吃就少吃,能不吃就不吃。


  日常生活中,我们尽量选择凉拌、清蒸、水煮、炖等烹调方法。


  3.劳逸结合


  人生就像一座天平,一头是劳,一头是逸,只有善于调节,才能确保健康。


  劳和逸,是相互矛盾而又相辅相成的。过劳时可以用“逸”来放松,“逸”过度了也要用“劳”来调节。在生活中很注意劳逸结合,如果感到累了,就主动休息一段时间;如果感到太悠闲了,就外出参加各种活动,以通畅气血、舒展筋骨。


  4.坚持运动


  如何保持一直保持着健朗的体格呢?可以选择经常参加体育运动。俗话说:生命在于运动。退休以后的老年人不要闲在家里,要学会丰富自己的生活,多走出去活动身体。


  5.保持乐观心态


  俗话说养生就是养心,健康的心态才能保持身体健康。每个人的身上都有一个“接收器”,或者说,每个人在大自然及社会面前都是“感应器”,关键是你把自己的“接收频道”调整成什么。如果你亲近的是灿烂的阳光、巍峨的群山、浩瀚的大海、艳丽的鲜花,那么你“接收”的就是向上、豁达开朗、宽容大度的信息,你的人生之路就会充满光明,全身充满正能量,自然活得充实而有意义,身心生机勃勃,也就显得比实际年龄要年轻。


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